Гимнастические упражнения Татьяна, как оказалось, мастер спорта по художественной гимнастике, предлагает несложные, но действенные. В основном они направлены на развитие гибкости, а выполненные в хорошей компании на свежем воздухе улучшают настроение, дарят позитив и энергию душе и организму. Это именно то, что, по словам Татьяны, нужно жителям городов.
Свою агроусадьбу Татьяна с мужем Игорем начали создавать 7 лет назад на заброшенном хуторе. Достроили часть дома, сохранив прежний стиль, оборудовали еще один жилой дом. На развитие своего дела у семьи ушло 5 лет. В усадьбе царит атмосфера естественности, близости к природе и истокам народной культуры. Этнический колорит построек, сада, двора подкупает простотой и умиротворением. Неудивительно, что это место очень подходит для снятия нервного напряжения и городских стрессов.
Кстати, на сегодняшний день в Гродненском районе действует 75 агроусадеб, а всего в Беларуси – 2,5 тысячи. Игорь Гайдук считает, что создать и содержать такое количество уютных уголков отдыха на природе стало возможно благодаря налоговым преференциям. Ведь не являясь предпринимателями, хозяева агроусадеб платят одну базовую величину в год (сейчас это 180 тыс. рублей, хотя сбор собираются увеличить до 1 базовой в месяц).
У агротуризма Гродненщины женское лицо
Как бы то ни было, агроусадьбы в каком-то смысле становятся визитной карточкой Беларуси. Здесь есть все возможности для отдыха души и оздоровления тела. Ведь многие едут сюда именно за этим: снять стресс, пообщаться с природой, набраться у нее сил. И здесь гимнастические занятия Татьяны как нельзя кстати. Впрочем, хозяйка не собирается останавливаться и мечтает о дополнении своей программы элементами психологического тренинга.
Татьяна Чистякова, программный руководитель семинара для жен фермеров, который проводила инициатива "Слово женщине" считает, что программы борьбы со стрессом сделают агроусадьбы более привлекательными для туристов.
– Для этого необходимо подготовить самих женщин, хозяек агроусадеб, – считает Чистякова. – Поэтому наш семинар проходит с участием опытных консультантов, которые могут помочь не только теоретически, но и практически.
Зеленый Портал Гродненщины предлагает несколько простых, но действенных приемов, которые могут помочь сохранить гармонию среди шума и стрессов города.
1. Очищайте голову от негатива, отвлекайтесь на позивтиные вещи, отключайте бесконечное пережевывание безрадостных мыслей.
2. Попробуйте техники релаксации и медитации, учитесь абстрагироваться от проблем и слышать себя.
3. Регулярно уделяйте время физическим нагрузкам - они продуцируют в организме гормоны радости.
4. Принимайте водные процедуры, например, контрастный душ. Вода смывает негативную энергетику, контрастный душ мягко закаливает и укрепляет организм.
5. Слушайте приятную гармоничную музыку. Лучше нее расслабляет только пение птиц. :)
6. Гуляйте в тихих спокойных местах, приближенных к природе. Во время прогулок делайте созерцательные упражнения.
7. В время дороги домой постарайтесь расслабиться и оставить рабочие проблемы за порогом квартиры.
8. Постоянно старайтесь минимизировать воздействие стрессовых ситуаций на вас, не допускайт накопления стресса. Отдыхайте и расслабляйтесь.
А если реализовать эти советы на лоне природы, например,в агроусадьбе, эффект будет намного сильнее.